缓解皱纹和提升气色，放松容易僵硬的面部肌肉！

放松僵硬的面部和头部肌肉使之恢复弹力，从内侧提升肌肉。能缓解皱纹和改善肤色暗沉。僵硬的肌肉会阻滞血液流动，导致水肿。水分积累会使皮肤难以支撑重量，所以改善面部下垂，调整头皮的肌膜很重要。

下颌关节的肌肉紧张是导致面部错位的原因，充分放松口腔可以改善下垂和腮部肿胀。

下颌关节的肌肉紧张是导致面部错位的原因，充分放松口腔可以改善下垂和腮部肿胀。

洗完手之后再做，同时移动靠在面颊外侧的食指和中指，共选5处。

交叉方向的手指插入面颊内侧，夹住嘴开闭时活动的肌肉，开闭下巴。

一边移动拇指，一边每处重复做5次『啊咕啊咕』。

下巴下面的舌骨肌群衰弱是导致双下巴的主要原因，通过定点运动肌肉，可以将体内垃圾推出。

将食指弯曲成锁一样靠在离下巴 尖2厘米的内侧骨各处，然后像发出英语字母『R』音一样，卷起舌头大幅运动口部，做出『LA LI LU LE LO』的口型，不出声也可以。

食指弯曲成锁形，使用第一、第二关节之间形成的平坦的面。

容易引人注目的斜45度面部轮廓线，刺激这里汇集的『下颌淋巴』，缓解水肿！

沿着下巴股，将食指抵住从中心开始向外1厘米处，口开闭做出『啊咕啊咕』的嘴型，手指向外改变位置，每处做2次。

将弯成锁状的食指平面，沿着下巴股内侧，一直到腮部，分6处做动作。

由肌膜连接的头皮紧张会对面部颈部、背部错位产生影响，可以用放松头盖骨的感觉进行放松。

手指张开，从额头向头后部蛇形放松头皮，像用手指肚洗头发的感觉一样去按揉。

嘴半开的状态下用4根手指的第一、第二关节间的面按摩。

双手握拳抵住侧头部，以舒适的力度从发际线到头后部上下蛇形按摩放松。

双手握拳蛇形轨迹按揉从头后到颈部下端的肌肉。

通过对容易堆积脂肪的下眼睑做肌肉运动，使周围的血液流动顺畅，最好对着镜子做。

用食指和中指，固定住眉角正下方的眼轮匝肌。之后，用另一只手指轻轻按眼睑，模仿看到耀眼物体时的感觉，将下眼睑闭上向上提拉，上眼睑不动。

用食指和中指，固定住眉角正下方的眼轮匝肌。之后，用另一只手指轻轻按眼睑，模仿看到耀眼物体时的感觉，将下眼睑闭上向上提拉，上眼睑不动。

外眼角的皱纹产生的原因之一是眼周围眼轮匝肌收缩，导致皮肤深处收缩。放松被高强度使用的眼轮匝肌能从根本上进行改善。

并拢食指和中指，用指尖向着眼角骨垂直用力，首先正前方，保持眼睛大幅开闭。

用指尖感受肌肉运动，重复该动作。