秋季护肤攻略之立秋养肤小妙招!

千呼万唤始出来,立秋现在也出面了,本以为立秋来了夏就去热渐消,无奈天气预报打了脸!炎热三伏还需加一伏,西瓜解暑还得继续~

炎夏酷热仍未消,干燥烦闷如何养生?肌肤护理又该如何进行?接下来,女神的秘密网www.nsdmm.com小编带大家一起来了解吧~

立秋养生

自然的变化是一个循循渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。

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起居调养

1.早卧早起立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过。

2.预防感冒立秋过后,可以明显感觉到昼夜温差逐渐变大,白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来。

早晚温差过大容易引起频发感冒等,因此,更要注意防止夜间着凉。

立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。另外,立秋后突发降雨天气较多,淋雨后容易引起身体不适。因此出门时最好随身携带雨具,以备不时之需。

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饮食调养

立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。

秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜。

蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。

水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。

另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

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运动调节

立秋后,健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

立秋护肤

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多喝水

秋季护养肌肤要注意合理饮水,弥补夏季丧失的水分,并防止秋燥对体液的消耗。每天都要饮用足够的水,使之渗透于组织细胞间,维护人体的酸碱平衡。保证机体新陈代谢的正常运行,从而保持皮肤的清洁与活力。

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注意清洁肌肤

秋季空气中的污染物极易阻塞毛孔,从而引起皮肤疾病。所以,不论化妆与否,每天早晚用洗面奶仔细清除污垢,是一项必做的工作。可适当在洗脸、洗浴水中加入少量食酯,达到清洁效果。

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别着急换护肤品

保养要遵循肌肤的状态,所以保养品的换季也应该随着肌肤的改变来调整,并非简单的由季节划分。换季前期突然更换护肤品,肌肤可能会因此吃不消。

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睡前护肤

睡前护肤十分重要,因为面部细胞的分裂次数比白天高得多(10倍以上),新生的细胞需要备加呵护。针对秋天干燥的气候,大家还是需要敷面膜来进行最直接的呵护才行。

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